Wie man sich gesund ernährt, um Gewicht zu verlieren und fit zu bleiben

Da Lebensmittel mit niedrigem GI so gut sind, ist es in Ordnung, nur Lebensmittel mit niedrigem GI zu essen?
Natürlich nicht! Protein- oder fettreiche Lebensmittel haben eine längere Verdauungszeit und niedrigere GI-Werte, wie z. B. Würstchen und Speck, die eine hohe Schärfe aufweisen
Bei der Messung von Lebensmitteln ist der GI-Wert nicht hoch. Wenn Sie jedoch durch das Kauen von Würstchen und Speck abnehmen möchten, werden Sie am Ende alle bisherigen Anstrengungen zunichte machen.
Darüber hinaus spiegelt der GI-Wert nicht den Einfluss der Lebensmittelmenge wider, wie z. B. bei vielen Früchten mit niedrigem GI, wenn sie in kurzer Zeit in großen Mengen verzehrt werden
Dies kann zu einem Anstieg des Blutzuckers führen und ist nicht gewichtsfördernd!
Abnehm- und Fitnessbegeisterte sollten ihre Ernährung mit mehr Ballaststoffen ergänzen, raffinierte Lebensmittel reduzieren, übermäßiges Kochen vermeiden und sich ausgewogen ernähren
Vermeiden Sie als Ergänzung zur GI-Diät frittierte, zucker- und salzreiche Lebensmittel.